| ダイエットで肥満克服法（その5）極端なダイエット方法よりも規則正しいダイエット方法 | ダイエットで 肥満克服法 |
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●ダイエット続けると体調がおかしくなる 食べすぎは肥満になりますが、ダイエットにこだわり過ぎて 食べないでいるとか、全くのエネルギー不足とかで体調をくずして ませんか？ あまり極端にカロリー制限したり各種栄養素が不足するとトラブルが 出てきます。 便秘は食物繊維の多い野菜や海藻。豆類の不足、肌のトラブルは青背魚や ごま、野菜、くだものや油脂の不足、貧血は質の良い肉や魚、緑黄色野菜の 不足が考えられます。 カロリーや各種栄養素はバランスよくが基本ルールです。 ●すぐ痩せるがすぐ体重が元に戻ってしまう ダイエットの方法が間違っていませんか？ 絶食に近い痩せ方をするとリバウンドが確実におこります。 正しいダイエット方法で規則正しい食習慣を定着させることがリバウンドを防ぐ 最も良い方法なのです。 減量後は特に太りやすい状態になっていますので、カロリー エネルギー は低めに抑えておくことと、ダイエットによる体重はゆっくりと落として いった方が戻りにくいので、１ヶ月で1〜2kg程度の減量ぐらいが理想的です。 ダイエットはあせらずにゆっくりするのが基本です。。 |