| ダイエットで肥満克服法（その1）ストレスをなくしきちんとした食事を摂ること | ダイエットで 肥満克服法 |
 |
 |
||
| トップページ＞ダイエットで肥満克服法 |
| 美容と健康ダイエットの話（ダイエットで肥満克服法） |
| ダイエットで肥満克服法（その1）ストレスをなくしきちんとした食事を摂ること |
| ダイエットで肥満克服法（その1）ストレスをなくしきちんとした食事を摂ること | ダイエットで 肥満克服法 |
|
|
||
| トップページ＞ダイエットで肥満克服法 |
| ダイエットで肥満克服法（その1） | |
●朝・昼・夕、食べる時間がめっちゃ不規則 三度の食事が生活のリズムをつくります。 したがって、この生活のリズムの乱れは、ドカ食いや間食の誘因になりやすいのです。 食事が不規則になる人はまず食事の間隔をあけすぎないことです。 寝る直前には高いエネルギーの食事をとらない、できるなら三時間前までとらないのが重要なポイントです。 どうしても食事の間隔があくときは、途中で飲み物や軽くおにぎり等カロリーの低いものをとると、次の食事の食べ過ぎ防止になります。 やむをえない夜食は、脂肪、カロリー、糖分の少なく消化のよいものがよいでしょう。 ●ストレスを食事でいやしてしまう え〜い！やけ食いだ！。 と言ってたくさん食べてもストレスは減る事はありません。 まず、ストレスの原因をなくす事です。 体を動かしてストレスを発散する、入浴や睡眠時間を充実させてストレスをやわらげる、3食きちんと食べたり、ビタミン類の多く含んだ野菜や 果物、特にビタミンCを摂っストレスに強い心身をつくる。 簡単にできることから始めてみましょう。 |