| 体脂肪率と肥満度指数による肥満対策 | 美容と健康 ダイエットの話 |
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| 体脂肪率とは | |
BMIは肥満度を測る目安です、下記の計算方法で肥満度を見てきました 体重÷身長÷身長＝ で計算します。 しかしそれだけでは判断できない項目があります、それは、 体内脂肪の割合です。 あなたの体の筋肉と脂肪の問題になります。 見た目太って見えても筋肉質の人と脂肪体質の人とは当然体脂肪率は 違います。 筋肉の多い人は太って見えても、体は引き締まってみえますので見た目と 体重はイコールではありません。 必要なのは体重にしめる脂肪の割合の体脂肪率が目安となります。 この体脂肪率は体重と一緒に手軽に測定できる体重計がありますので 一度測定してみてください（体脂肪計付きヘルスメーター等があります）。 体脂肪は一日の中でも常に変化があります、 それは、お風呂に入ったとき、水分を多く摂ったとき等では数値が 変わってきたりします、時間や場所などの自分自身の条件を決めて 測定した方がよいでしょう。 （スポーツをやっている人は標準の体脂肪率よりも低くなる場合もあります） |
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